11 نصيحة من أجل الرشاقة والاناقة مع فيديو لـ ديانا كرزون و تجربتها مع التخسيس

نصائح العائلة, 11 خطوة لـــــ انقاص الوزن و التمتع بجسم و قوام متناسق, وأيضا فيديو للفنانين و سر ديانا كرزون مع الريجيم وحرق الدهون

اليك النصائح:

1: اشتبدال الزبد بزيت والزيتون .
2. تناول وجبة خفيفة من البندق أو البذور أو الفاكهة بدلاً من الاطعمة المصنّعة.
3. اضافة طبق من السلطة الخضراء الورقية مع أكثر وجبات العشاء.
4. تناول خبز الحبوب، والباستا، والارزّ والحبوب الأخرى.
5. تناول على الأقل وجبتي طعام نباتيتينَ كلّ إسبوع.
6. أضف صحن أَو إثنان يحتويان على قرونَ النبات (فاصولياء وعدس) إسبوعيا.
7. تناول السمك (لَيس المقَلَّى) على الأقل مرّتين في الإسبوع.
8. إذا كنت تحب اللحوم، فحاول تناول الدجاج ولحوم الدواجن الأخرى.
9. تناول اللحم الأحمر نادرا، وبكميات قليلة.
10. اختر الفواكه للتحلية أو تناولها مع حلويات أخرى.
11. التمهل في مضغ الطعام والاستمتاع بالاكل.